olej lniany

[...] czy sens jest tu ladowac w siebie odzywki, specem od odzywiania nigdy nie bylem, ale wg mnie zwiekszenie kalorycznosci 'diety' pomoze;dodaje tluszczy przede wszystkim : olej lniany, oliwa z oliwek, olej mct, omega 3 siemie lniane, orzechy itp z odzywek jak juz proponowalbym cos nawet z jeszcze mniejsza ilosc bialka niz mass xxl , ktory ma [...]

[...] owies i jajka. 2.Jest okej. 3.Jest dobrze aczkolwiek jak kolega mówił możesz zamiast oliwy zastosować tłustsze mięsa, aby uzupełnić trochę tłuszczy nasyconych. Polecam także olej kokosowy, najlepiej w posiłku przedtreningowym. 4.OK,jw. Dziwna gramatura :) 5.Okej,wywal owies a węglowodany dodaj do drugiego posiłku w postaci tych ziemniaków. Daj [...]

A moglbys cos wiecej napisac kolego na ten temat, w jaki sposob moge to poprawic? Jakies witaminy dorzucic, zrezygnowac z jajek, glownie chodzi o diete - a moze jakis olej lniany popijac, wyeleminowac olej kokosowy? Na nim glownie smaze jajka i warzywa - co z profilaktyki by mialo dobry wplyw na lipidy

    2014-06-24 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 653           Dieta             2 498           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska gograna standardowo truskawki, których już nie [...]

Olej z pestek - nie. Oliwa, olej lniany - tak.

olej lniany nie jest dobrą opcją, zamiast niego lepiej wybrać siemię lniane które się mieli tuż przed użyciem, kazeina jest Ci do niczego nie potrzebna, wg mnie za mało owoców i warzyw, oraz jak reszta wspomniała tłuszczu - generalnie całość do poprawki - a ponad 2000 kcal lekko wejdzie - musi być tylko odpowiednia smakowitość. Mieszaj smaki [...]

[...] --------- DIETA 1. płatki owsiane, jajka, twaróg 2. ryż parab, twaróg, jogurt nat 3. makaron pełnoziarnisty, filet TRENING 4. ryż parab, jabłka, truskawki, WPC 5. wołowina, olej lniany, oliwa 70% węgli około treningowo - po 90g W dwóch kolejnych po 60g W dzień treningowy zawsze będzie wołowinka. Póki mi się nie skończy %-) Przywiozłem do [...]

[...] --------- DIETA 1. płatki owsiane 115, jajka (2 całe, 3 białka), WPC 5g TRENING 2. ryż parab 75g, owoce, jogurt nat, WPC 35g 3. Ziemniaki 500g, udziec wołowy 150g, olej lniany 10g 4. ryż parab 75g, filet 150g, oliwa 10g 5. twaróg półtłusty 150g, orzechy włoskie i laskowe oraz wiórki po 10g BTW: 200 / 75 / 325 ~2800kcal Brakuje mi tego [...]

[...] 10g, filet 190g 4. płatki owsiane 90g, jabłko 80g, serek wiejski 200g 5. makaron pełnoziarnisty 60g, twaróg chudy 200g, jogurt naturalny 80g 6. filet 190g, ser żółty 40g, olej lniany 10g ** Magnez, Wapń, Cynk, Vit D3 ** DAA 2kaps 240 / 70 / 280 staram się w miarę urozmaicać, ale nie zawsze mi się chce :-) głównie bazuję na tym wszystkim co [...]

Szkoda ze jak dla mnie sa za drogie :\\ No ale coż, trudno życie. Kupilem sobie dzisiaj Oleofam Olej z Wiesiolka tez ma tam jakies zdrowe tluszcze pozniej kupie z ogorecznika i tak bede probowal a na koniec sprobuje budwiogowy Olej Lniany co o tym sadzisz ?

odnośnie siemienia lnianego to co lepiej praktykowac w diecie i dlaczego ( jakie plusy i jakie minusy ) aktualnie od 2 lat kupuje lniany za około 10 zl 250ml z bardzo ciemnej butlki grubej ale jednak nie trzymaja w marketach w lodówce. 1. olej lniany 2. zmielone siemię lniane

Głównie właśnie tluste ryby, orzechy, olej lniany, oliwa, olej rzepakowy tłoczony na zimno, awokado

Olej z pestek winogron wymieniłbym na oliwę oraz olej lniany z uwagi na dużą zawartość o6 reszta ładnie aha i więcej warzyw do posiłków

niesamowity smak ma także olej z pestek dyni, no i z czarnuszki tez nie wychodzi drogo, a ten ich olej lniany nie ma w ogole rybiego posmaku:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca04ca2b0fc04787a9aca2b6b009ce04.jpg

[...] twarogu, 50g truskawek mrożonych, 50g jagód, 100g jabłka, 15g gorzkiej czekolady (75% kakao) i cynamon, Posiłek 3 Szynka wieprzowa odtłuszczona 150g (pieczona), ryż 50g, olej lniany 10g, warzywa Posiłek 4 Szynka wieprzowa odtłuszczona 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 10g, warzywa Posiłek 5 Druga połowa omleta jak w posiłku 2 + wit. D [...]

[...] ketchup Heinz 20g TRENING 2. Płatki jaglane 50g, whey 35g, jabłko 80g, orzechy włoskie 25g, Omega 3 2g 3. Chude mięso mielone z szynki wieprzowej 150g, szpinak, ryż 50g, olej lniany 10g 4. Mięso z szynki wieprzowej pieczone 150g, ziemniaki pieczone 300g, ketchup 20g 5. Tu coś dobiore Z 4 posiłków: 2119 kcal, 143g białka, 169g węgli, 97g [...]

Patrz na terminy ważności. Olej lniany wysokolinolenowy (zakładam, że tyko taki masz) ma dość krótkie terminy, więc ten spory zapas może się zmarnować. Oleju lnianego jest sporo w marketach, ale to niskolinolenowy, więc dużo gorszy od tego tłoczonego na zimno nieoczyszczonego. Brakuje w nim sporej ilości kwasu alfa-linolenowego.

[...] zadowolony i zwiększenie obciążeń może oznaczać, że obijałem się dotychczas, ale to nie ciężar najważniejszy! Dieta Tak, jak już wcześniej nadmieniałem, dołączyłem do diety olej lniany oczywiście tłoczony na zimno, zamieniają nim oliwę. Zostawiłem ją tylko do śniadania, bo bardziej smakuje mi smak oliwek niż lnu na omlecie z płatkami i żurawiną. [...]

[...] z czego 0,5 cukrów i aż 33 g błonnika. Może być jako dobry dodatek do shake po treningu albo do zmiksowania z twarogiem. Dodatkowo po uwagach jakie dostałem w dziale odchudzanie, zakupiony olej lniany i rezygnuję z tak dużej ilości nasion i orzechów (większość to źródła o6). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/459abca3e0754feaad3cde4a6e93f889.png

Dla zainteresowanych gameplan na redukcje : Dieta DT: 6 jaj 250 g kurczak + 100 g ryz + 20 g olej lniany X3 250 g kurczak + 100 g owsianych + 30 g masla orzechowego DNT: 6 jaj 250 g łosołoś/makrela/pstrag lososiowy 250 g kurczak + 100 g ryz + 20 g olej x2 250 g twarog + w ch** warzyw Trening z dzisiaj: Siady 90/110/130x7. 150x5. 170x1. 180xFAIL :p [...]